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リバウンドによる脂肪

リバウンドによる脂肪は、ウエストやお尻ではなく内臓周辺について、成人病のもとになることも。ダイエットにおいて何がいちばん大切かといって、このリバウンドにどう対処するかに勝るものはありません。事実、ヤセるだけなら意外にカンタンなのですから。問題は、ヤセた状態をどのくらい長く維持できるか、なのです。まさに、リバウンドを制するものはダイエットを制す、です。リバウンドというのは、ダイエット途中で挫折してドカ食いを始めてしまったときのことだけをいうのではありません。何ヵ月もかけて目標体重に到達しだのに、１〜２年後にはいつの間にか元の体重に戻ってしまっていた、というのも、リバウンドです。これは、ダイエット中には気をつけていた食事や運動が、次第に乱れて、元の太っていたころの生活習慣に戻っていってしまうことから起きることがほとんどです。しかし、リバウンドを防ぐことは難しいことではありません。その大原則は、「自分の体の状態を常に正しく知っている」ことです。体重を毎日チェックし、少しでもふえていれば摂生する。それと並行して、食事日記を読み返し、最近カロリーの高いものを頻繁に食べていないか、間食や夜食をしていないか、外食が多くなっていないかなどを確かめる。あるいは運動がおろそかになっていないかを反省するこんなセルフチェックが働いていれば、ふえた体重がｌ〜２?のうちに気づきますから、減らすのはカンタン。どうも、「ダイエットする！」と張り切っている人は、目標体重になるまでのことはあれこれと工夫したり、考えたりするのですが、目標体重になったあと、それをどうやって維持するかというところまで考えている人はほとんどいないようです。しかし、理想体重は自動的に維持されるものではありません。